Если воспоминания о ситуациях из прошлого мучают вас до сих пор, и вы раз за разом к ним возвращаетесь — это и есть пресловутые незавершенные гештальты. Закроете гештальт — перестанут мучать и перейдут из папки «Ошибки прошлого» в папку «Мой опыт»
Незавершенный гештальт чаще всего означает недосказанность между участниками событий.
Лучшее, что можно сделать — обратиться к человеку: позвонить, написать, встретиться. Рассказать о своих чувствах, о том, что вы помните, и что для вас важно. Извиниться, признаться, выразить обиду или гнев
А если такой возможности нет?
Некоторые рекомендуют писать письма (которые никогда не уйдут адресату). Я считаю этот способ мало эффективным. Письма в стол, не являются диалогом. Вы также разговариваете сам с собой, как делали все эти годы.
В гештальте для 
гештальтов есть техника «пустой стул». Моя любимая. Сажаем на стул воображаемого человека, высказываемся ему всё, что думаем, пересаживаемся — и отвечаем от него себе. Повторить до исчерпания диалога. Звучит бредово, но в умелых руках работает превосходно
Можно ли дома одному поговорить со стулом? Можно, но будет примерно как с письмом.
Одному у вас нет возможности быть увиденным, признанным, получить поддержку и обратную связь, — как рядом с психотерапевтом. Разделить свой страх или тайну, вину или стыд.
⠀
Зачем вообще со всем этим заморачиваться и завершать гештальты? Как раз, чтобы через них в фоновом режиме не утекала энергия
Чувствовали на себе такое? Мешает?