Индивидуальная терапия — это когда ходишь на встречи с терапевтом, с глазу на глаз. Встречи проходят в тепличных условиях. Терапевт всегда выступает в профессиональной роли, то есть ведёт себя не как среднестатистический человек. Кроме того, и сам клиент, попадая в «терапевтическое пространство», тоже выпадает из жизни и вместе с этим в терапию не попадают многие его проявления. Но все это позволяет безопасно и последовательно погружаться в самые сложные переживания. И получать все внимание и поддержку терапевта. Длится это все обычно час (50-60 минут).
Чем это хорошо. В безопасной среде можно работать над глубокими или травматическими проблемами.
Чего тут не хватает. Не хватает жизни. Получается терапия in vitro.
Групповая терапия — это когда на встречи приходит целая группа людей, обычно 10-15 человек. За счёт чего условия перестают быть тепличными. Клиент уже не просто рассказывает терапевту о своих проблемах. Он живёт в группе — так, как он это делает в привычной жизни и это попадает на терапию. Кроме того, в группе возникают темы, которые обсуждать с терапевтом не пришло бы и в голову, но внезапно они оказываются важными. Присутствие других людей обязательно увеличивает градус погруженности в работу, терапевтический процесс становится более заряженным. Длятся группы обычно 3-4 часа.
Также в групповом формате часто используются упражнения. В результате появляются новые, неожиданные взгляды на привычные проблемы.
Чем это хорошо. Все случается быстрее и течет энергичнее. Не срабатывают некоторые стандартные сопротивления.
Чего тут не хватает. Неспешного погружения в индивидуальную тему. Появляется сразу много направлений для работы, их получается заметить, но не всегда получается в них погрузиться.
Что же лучше? Что выбрать? В идеале лучше посещать и то, и другое. В этом случае работа будет комплексной и продуктивной. На группе темы будут появляться — на «личке» их можно будет основательно прорабатывать.
Если же такой возможности нет — стоит рассуждать примерно в следующем ключе:
Если вам подходит хотя бы одно из списка ниже => вам на индивидуальную терапию:
- Есть конкретная проблема, которая мешает счастливо жить.
- Причина обращения связана с травматическим опытом.
- Говорить о своих сложностях скорее сложно и болезненно.
- Есть готовность работать до победного конца.
Если вам подходит хотя бы одно из списка ниже => вам на групповую терапию:
- Есть интерес к каком-то вопросу, желание узнать себя или готовность глубже нырнуть в уже известную тему.
- Разговор об этом скорее не вызывает болезненных переживаний.
- Хочется «накопать» чего-то нового и интересного, но не хочется длительной работы.
- Главная проблема — отношения с любыми Другими.
Этот текст написан сертифицированным психодраматистом Екатериной Бусловой. 17 июня у нас с Катей стартует терапевтическая онлайн группа на 8 встреч. Присоединяйтесь